10 วิธีเตรียมความพร้อมก่อน ปั่นจักรยาน ในระยะทางไกล
” ปัจจุบันผู้คนหันมานิยมปั่นจักรยานกันมากขึ้น ทั้งใช้เป็นพาหนะ และใช้เพื่อการออกกำลังกาย ช่วยให้สุขภาพดี และลดการใช้พลังงาน กระแสการปั่นจักรยานในประเทศไทยจึงขยายวงกว้างเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยเฉพาะในช่วง 2-3 ปีที่ผ่านมา จึงเกิดกิจกรรมการรวมกลุ่มเพื่อปั่นจักรยานทั้งระยะทางไกล และระยะทางใกล้ให้เห็นกันอยู่บ่อย ๆ ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ดีและมีประโยชน์ แต่หากเราต้องปั่นจักรยานในระยะทาง 20 กิโลเมตรขึ้นไป หรือปั่นต่อเนื่องเป็นเวลา 45 นาทีขึ้นไป จะถือว่าเป็นการปั่นระยะไกล ซึ่งต้องมีการเตรียมความพร้อมทั้งในเรื่องของร่างกายของผู้ปั่น ความสมบูรณ์เหมาะสมของจักรยาน และอุปกรณ์ที่อำนวยความสะดวกและช่วยป้องกันอันตรายในขณะปั่นบนท้องถนน รวมไปจนถึงการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมในช่วงเวลาที่สมควร อาจารย์ชลชัย อานามนารถ นักวิทยาศาสตร์การกีฬา อาจารย์ประจำวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดล มีวิธีการที่ถูกต้องและข้อแนะนำดี ๆ ในการเตรียมความพร้อมก่อนปั่นจักรยานในระยะทางไกล ซึ่งจะมีวิธีการอย่างไรติดตามได้ใน คลิป MU ตอน 10 วิธี เตรียมตัวก่อนปั่น ”
อ่าน 10 วิธีเตรียมความพร้อมก่อน ปั่นจักรยาน ในระยะทางไกล >> ที่นี่
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น